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既然運動這麼好，為什麼人們不能經常從減重事運動呢？
查爾斯認為，運動需要很多時間，現在的人們生活節奏很快，久坐成為減肥常態，但是盡管如此，也應該抽出時間進行運動。比如美國人，30歲以上的美國人，每年都會增加1-3磅的體重，直到55歲的時候，很多人都會超重30-50磅。肯斯教授認為：“大多數人只知道通過節食來減肥，但其實，現代不活動中醫減肥的生活方式才是體重超標的罪魁禍首。”
專家指出，每天只需要快走20分鐘，一周就可以消耗700卡的熱量，這可以讓冠狀動脈心髒疾病的風險降低30%-40%。他們建議，老人甚至可以用舉重來進行鍛煉，這都對於預防心血管疾病很有效。
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