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　　 1、褪黑素減少，老年人睡不著

褪黑失眠素減少，老年人睡不著

　　白天，老年人不是看著電視打盹，就是前一分鐘還在跟你說話，下一分鐘就酣然入睡。可一到晚上，卻躺在床上翻來覆去睡不著，即使睡著了，凌晨痔瘡三四點又醒了，這是大部分老年人的睡眠狀態。“這主要與老年人褪黑素分治療失眠泌減少有關。”

　　褪黑素是大腦中松果體分泌的一種物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，也預示著人即將進入睡眠狀態。早晨是該睡醒的時間了，也是褪黑素分泌最少的時候。“褪黑素是幫助調節睡眠周期的一種物質。但是人老後，褪黑素分泌減少，特別是50~55歲以後明顯下降，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別，所以很多老年人的睡眠變得不規律。”

　　 2、少焦慮，自然睡得香

　　“其實隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少是一種正常的生理現像。”杜彥輝主任解釋說，對於老年人來說，一般每天睡眠6~8小時中，只要能保持3個小時的深度睡眠時間，就足以保證健康了。其余的睡眠時間，不管是淺睡眠，還是只躺在床上休息，都能起到放松身體的作用。因此，老年朋友不必對睡不著過於恐懼和焦慮，更不要把覺少、失眠當成負擔。

　　還有些老年人喜歡操心，兒女、子孫誰都放心不下，一上床就胡思亂想。有些老年人對退休生活不適應，心裡別扭，導致失眠。對於這類老年人，最好首先調整心態和情緒，不要在床上看書、讀報、看電視等，更不要像過電影一樣想白天煩心的事情。總之，心要靜下來，當規律的睡眠成為一種習慣，失眠問題就迎刃而解了。

　　 3、切忌盲目服藥多曬太陽聽聽音樂

　　遇到失眠問題長時間沒有解決的老年人，可通過服用一些鎮靜類的藥物幫助睡眠。杜彥輝主任提醒，“治療失眠，老年人不要自己盲目用藥，應通過睡眠量表對病情進行評估之後，甚至做多導睡眠監測後，對症治療。”
 

　　只有超出客戶預期，給予客戶驚喜和感花蓮住宿推薦動的東西，客戶才會願意主動分享傳播並好評。所以一個項目能夠讓用戶給予傳播，核心就在於你能不能打造一個讓顧客驚喜或者感動的東西。

　　海底撈的服務為什麼被廣為傳播，就在於他們為客戶提供了諸多意想不到的驚喜。我們的農莊和鄉村旅游能不能也去設計一些這樣的片段呢？ 比如一個農村大媽熟練操花蓮民宿作你的D60相機，比如吃慣了髒亂差農家樂的顧客，看到農莊就餐前的熱毛巾，再比如在花蓮民宿推薦鄉村民宿裡看到古董般留聲機播放的老膠片。

　　極致不等於完美。在目前的階段，打造完美可能不太現實，但是在一兩個點上打造出極致體驗，就會換來顧客願意分享傳播的超預期。

　　與此同時，超預期的打造還有一個前提，就是降低沒來之前的預期。做到這一點，一個是要求我們不要誇大宣傳，過分運用PS過度的照片。另一方面，還可以在宣傳時候，可以留一個兩個細節不說，等到客戶去主動發現。

關注網絡口碑

　　好的口碑容易傳播，不好的口碑傳播力度更大。所以，一定要有專人負責盯著社交媒體上的聲音花蓮住宿。當然，你要說，網上壓根查不出來你的消息，你不該高興，而是該好好反思。

　　在傳統認識裡，一個不好的口碑將影響25個顧客。但在網絡時代，一個大V的負面口碑甚至將會導致一個項目的破產。在極為重視個人維權和訴求的今天，不重視網絡輿情，認為自己政府媒體關系硬能夠擺平一切，將會吃大虧。

抓住傳播領袖

　　在社會化媒體時代，花蓮住宿一個社交媒體上擁有巨大粉絲量的大V或意見領袖，有著巨大花蓮民宿的影響力。一個段子說得非常形像：“如果你有三萬粉絲，你就是一本雜志，如果你有十萬粉絲，就是一份都市報，如果你有一百萬粉絲，就是一份全國報紙，如果你有超過千萬粉絲，就是CCTV”。

　　所以，休閑農莊和鄉村旅游要充分利用本地名人和全國名人資源，讓其在個人社交媒體上發聲。尤其是旅游達人、娛樂明星之類的意見領袖，可以策劃邀請他們前來休閑度假，並讓其在微博微信上曬曬隨手拍，如此簡單的動作，如果你能加以包裝推廣，大可以省掉上百萬的代言費。

　　如果有條件，則還可以請這些旅游達人和本地大V們，定期前來“參觀指導”工作，營造參與感花蓮民宿推薦的氛圍，當他們的一點點創意被采納花蓮住宿推薦實施的時候，相信他們將是最積極主動的推廣人員。
 

營造拍照場景

　　以前，游客到哪旅游，碰到好花蓮民宿推薦的地方，都喜歡刻上“某某某到此一游”，而如今，他們則是要排花蓮民宿上照片，發到朋友圈，炫耀、嘚瑟，以便讓其他麼朋友點贊並羨慕嫉妒恨。

　　餐飲界互聯網大咖黃太吉是這一招數的高手，創始人郝暢故意在門口擺放可愛道具玩偶，供顧客合影拍照，所有拍照發到微博微信上的照片，花蓮住宿都會帶上黃太吉的門頭，可謂事半功倍的高招。

　　同樣，近乎所有游客到一個景區都很喜歡拍照，但我們發現很多農莊或者鄉村旅游項目對此缺乏包裝利用。試想：我們能不能在農莊的大門口刻意設計一個拍照的地方，讓游客拍照時候，能夠把農莊的信息有意無意地拍上去。還可以設計一個獨特的像征性東西，花蓮住宿推薦讓看到的顧客能產生一種形像識別記憶。至少不要每個農莊和景點門口都是擺放一個大石頭刻著字吧。

　　在農莊裡面，以及鄉村裡面，一些有著獨特標識的地方，都要故意設置拍照的背景，甚至可以安排兩三個員工在旁邊幫忙拍照。
 

　　說起枸杞，人們一般都是會想到它的好處 -烏魚子-> 在我們的生活中，我們食用魚的種類是非常繁多的，主要有福壽魚、草魚、鰱魚、烏魚子、鯉魚、金槍魚等。這些魚類都含有比較高的蛋白質和微量元素，對孕婦補充營養的吸收有很好的幫助。對於烏魚子這種魚類我們主要的制作方法是烤烏魚子，這種制作方法保存了烏魚子本身的魚香味。

對於烤烏魚子的制作方法，我們需要有耐心才能夠做好烤烏魚子，因為烤烏魚子過熟會讓烏魚子失去粘性。魚的香味也會變差，口感欠佳，所以我們要對烤烏魚子的做法有一個詳細的了解。 魚子的基本食用方法，就是烤──烤得恰熟，過熟則失去黏性，魚子在嘴裡變得粒粒分明、口感欠佳。烤的方法很簡單，用金門高梁酒浸泡烏魚子約30分鐘，直接利用高梁酒含的酒精成份點火，烤完一面再烤第二面，全程約3分鐘，這樣烤出來的烏魚子正好恰熟，口感最佳，還帶濃郁酒香。 烤烏魚子，不可心急，需要費時耐性。首先將烏魚子外面的一層薄膜除去。

曬乾的烏魚子，太新鮮或藏置過久都不易去膜。太新鮮，則膜猶粘著於其上；過久，則乾燥易斷裂。當其初乾而末轉硬之時，最容易操作。尋得烏魚子頭上或尾端之一點，用指甲或刀尖輕輕挑起皮膜 使破，便可向上或向下撕開。不必用力，順利時，可以三、兩下便剝得乾淨，如同剝煮蛋之蛋膜然。 剝除皮膜的烏魚子，看來更為鮮嫩，遂取青翠而肥韌之蒜苗一根，斜切之，使切除面較大；以此切除面蘸酒(可用紹興酒或威士忌酒)少許，均勻塗抹於烏魚子的一面，在微弱的炭火或瓦斯爐上烤之。通常剝除皮膜的烏魚子，因失卻皮膜的聯系，左右成對之一副，會自然分開，烤時乃取其中之一面烤。塗過酒的一面朝下，離火不遠不近，約略在兩、三寸距離為宜。 趁著微染酒味的一面在火上烤熱之際，用蒜苗再蘸酒少許，塗抹於離火末蘸酒的一面。待塗抹二、三次，下面接觸炭火部分之酒大概已烤乾，便將其翻轉過來，使新蘸酒的一面朝下；復用蒜苗蘸酒塗抹另一面。如此相同的動作，需反覆再三，使魚子逐漸呈軟轉熟，而酒與蒜 苗的味道藉微弱的火力慢慢滲透其中，以去除腥氣。蒜苗蘸酒多次後，往往斜切面變軟乏勁，可用刀重切再用。 烤烏魚子切忌用大火一次烤焦，須耐性以文火慢烤多次，使蒜味與酒味漸入其中，而魚子亦由生轉熟，平均雖又面各烤三次，魚子的表面便呈現微焦，並起細泡，即可離火。這樣烤出來的烏魚子，外面稍焦有香氣，而中心將熟未全熟，鮮嫩味美，宜趁熱食之。 為了讓我們在生活中更好的享受烤烏魚子的香味，我們建議大家可以多向你們身邊烏魚子的朋友學習，讓他們告訴你烤烏魚子的溫度和烤烏魚子所用的時間，這樣我們才能夠更好的控制魚肉的香氣和口感，希望大家能夠引起重視。
 

什麼是烏魚子

　　無錫市公安局治安部門借助黨委、政府鼓勵花蓮住宿推薦發展鄉村旅游經濟的東風，將民宿治安、消防等實際狀況、安全防範的評估意見專門報告給黨委、政府，為民宿發展提供必要的政策支持。目前，宜興、濱湖、錫山等地市（縣）、區黨委政府均劃撥專項經費，改善民宿的治安硬件投入，加強民宿的技防、物防基礎建設。

　　無錫市公安局統一免費安裝旅館業治安管理信息系統，落實實名花蓮民宿登記措施。對少數確實不具備單獨安裝條件的，由村委互助合作社就近設立專門服務點安裝系統，方便周邊民宿人工彙總後統一錄入。目前，全市民宿實名登記比例超過90%。

　　此外，花蓮民宿推薦為新開辦民宿提供上門服務，指導幫助業主按照規範要求加強硬件建設，通過日常檢查及時發現問題隱患，提醒業主及時改進。對民宿特別集中的地方，協調村委、合作花蓮住宿社與民宿業主共同出資雇請專業保安員，加強守護和防範，並定期召開業主、治安責任人例會，宣傳法律法規、通報治安情況、指出存在問題、督促落實管控措施。他們適時開展從業人員特別是前台服務員的業務培訓，傳授識別證件真偽、違法犯罪嫌疑的基本知識。2015年以來，先後組織信息系統使用、身份證真假鑒別、消防安全等專題培訓820余場次，9000余人次參加了培訓。

　　在充分調研的基礎上，無錫市公安局出台《關於加強全市“農花蓮住宿家樂”和花蓮民宿“慢游居”治安管理工作的指導意見》，對全市民宿實施分類管理。

　　他們對整體符合旅館業申辦條件的民宿單一經營實體，核發《特種行業許可證》，納入旅館業日常治安管理；對基本符合旅館業安全條件、相對集中經營的民宿經營個體實行登記備案，統一納入旅館業日常治安管理；對暫不符合旅館業申辦條件的民宿，依照租花蓮民宿推薦賃房屋治安管理規定、旅館業治安管理辦法等相關法律法規開展日常管理，對住宿人員身份信息查驗登記參照旅館業管理要求登記備案；對治安、消防、房屋質量等安全隱患嚴重、不符合基本安全條件的，會同相關主管部門予以取締。

　　截至目前，全市1123家民宿中審批發證的有440家，備案管理的有425家，其余258家也參照出租戶管理予以有效監管。